Category Archives: Gratis schema’s

StrongLifts 5×5 power training

StrongLifts 5×5 power training

StrongLifts 5×5 is effectief StrongLifts 5×5 trainingsprogramma is de eenvoudigste en meest effectieve training om sterker te worden, spiermassa op te bouwen en vet te verbranden. Het programma is makkelijk te volgen en vraagt slechts drie trainingen per week van ongeveer 45 minuten. StrongLifts 5×5 maakt gebruik van vijf samengestelde oefeningen: Squat, Bench Press, Deadlift, Overhead Press en Barbell Row. Elke training is het de bedoeling dat je drie oefeningen

Read More

Blijf fit deze zomer

Het “blijf fit deze zomer” trainingsplan. Hoe zou jij het vinden deze zomer op gewicht te blijven of zelfs 1 a 2 kg afslanken”? Het “blijf fit deze zomer” trainingsplan is speciaal voor beginnende tot half gevorderde sporters die deze zomer de conditie op pijl willen blijven houden en in shape willen blijven. Het schema 2-3 x per week volgen zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen en kracht blijft behouden. Dit zorgt

Read More